Samme som sist onsdag, ta med staver. Ferdig oppvarmet kl 18.15

Oppmøte 1800 på totland. Litt dårlig dekke til tider, så kan være lurt å ikke bruke ski man er redd for.

Treningen i dag starter ved lysløypen på Totland. Veibeskrivelse: kjør til rundkjøringen på Midttun og ta av forbi gocart senteret, følg deretter totlandsvegen helt til topps, gode parkeringsmuligheter ved løypen – pris kr 30? Fikk ikke lagt ut kartbeskrivelsen men gå inn på gulesider (eller tilsvarende) sluttadresse er totlandsvegen nr 566.Jeg er på jobb til ca 18.30 men kommer opp så snart jeg kan, de eldste starter bare treningen når de kommer opp: rolig langkjøring 90-120 min. i valgfri teknikk (gå helst motsatt av det du gjorde i går).Ørjan

I tirsdagens urb-o-cup vant Camilla Vikingsen klasse D-15. Trygve Buanes og Bjart Are Hellen sikret seg hver sin 5. plass, i henholdsvis H16- og H40-

Resultater

Møt ferdig oppvarmet v/Skansen Brannstasjon kl 18.15. N3-N5.

Oppmøte gamlehaugen 1800, eldste følger Ørjans opplegg, yngste er med Marianne.

Inne fra 18.00 – teppeflisøvelser + styrke. Begynn gjerne litt tidligere slik at dere får en skikkelig langkjøring først.

Trygve Buanes løp inn til andreplass i nattcupen på Åsane onsdag kveld. Etter et godt gjennomført løp var det bare Jarl Magnus Berge fra Turun Metsänkävijät som var raskere.

Resultater
Strekktider

Møt ferdig oppvarmet kl.1800 ved innerste tunnel.

La ut info tidligere i dag men det har av en eller annen grunn ikke blitt registrert. Treningen blir det samme som sist mandag med løping først (gjerne en time) og spenst og styrke inne fra 18.00.