Ny timeplan fra 4.januar!

 

Det blir full aktivitet på treningssenteret fra mandag 4.januar!

Timeplanen ligner høstens, men vi har et par nye timer å friste med. For deg som er ny, anbefaler vi Step Intro og Spinn Intro tirsdager og torsdager, men disse timene kan også passe for deg som vil ha en rolig treningsøkt, eller repetere litt teknikk. Yogalates er også nytt i år, og instrueres av Anne Kari fredag formiddag. Gamle kjenninger som Step/Styrke, Glatrim, Pilates, Figur og Spinn GR er på plass, og Fun Spinn har fått nytt navn!

Velkommen på trening!

Her kan du lese timeplanen i pdf-format!

 

BMW halvmarathon under BCM

BMW blir distansesponsor for halvmarathon under BCM.

– At merkevaren BMW blir distansesponsor er en utrolig anerkjennelse til arrangementet, sier daglig leder Roger Gjelsvik i arrangørklubben TIF Viking.

– Vi har fulgt Bergen City Marathon siden starten og dette er et arrangement som virkelig har vokst i omfang og som gjennomføres svært profesjonelt, sier administrerende direktør Bjørn Inge Knudsen hos BMW-forhandleren Jæger Sentrum. Sponsoratet er gjort i samarbeid med BMW Norge, og Knudsen sier at BMW ønsker å sette sitt preg på arrangementet.
– BMW samarbeider med flere marathonarrangører i hele verden, blant annet i Berlin som er et av verdens største løp. Vi vet at svært mange av våre kunder over hele landet er opptatt av løping som aktivitet, og da er det naturlig å være tilstede på arenaer som sammenfaller med denne aktive livsstilen, sier han.

TIF Viking ønsker BMW og Jæger sentrum velkommen med på laget!

Les nyhetssak hos Jæger Sentrum HER.

Skisamling på Voss

Referat fra langrennsgruppens treningssamling i Herresåsen, Voss.

Denne desemberen som alle andre år har langrennsgruppen i TIF Viking hatt sin tradisjonelle treningssamling, nok en gang i Herresåsen på Voss under fantastiske forhold! Forholdene har faktisk bare bedret seg og bedret seg jo lenger ut i samlingen vi har kommet, og snøen har lavet ned. Om du hadde tatt turen opp ville du sett Vikings blå horde dekke hele skiløypen med sine nye lekre drakter. Med andre ord har oppmøtet vært fantastisk. Disse samlingene blir bare bedre og bedre for hvert år! Store og små har storkost seg og boltret seg både inne og ute. Ute med ski og snølek, og inne med bordtennis og gøyal underholdning! Vi har også gått testrenn med mange gode resultater. Dette lover godt til kommende sesong, og med trenernes tips håper vi at utøverne vil går rett til topps. Mellom øktene har noen tatt små powernaps og andre har utnyttet tiden til innendørs aktivitet. Takket være foreldre og trenere har vi hatt en super samling, med gode treninger og god mat. Vi har hatt det topp! Fredag var det bordtennisturnering hvor det var tøff konkurranse. Lørdagens underholdning bestod av sketsjer hvor hvert lag skapte latter og glede. Samme dag gikk alle de aktive ut for den tradisjonelle snøballkrigen. Dette har bidratt til et godt fellesskap mellom utøvere, trenere og foreldre.
Vi har hatt to gode økter hver dag med Anders, Anna, Nels og Eirik som trener for de yngste og mellomste, og Ørjan som trener for de eldste. Øktene har bestått av teknikk, hurtighet, langkjøring, stafetter og annen lek for de yngste. For de eldste har treningene bestått mye av langkjøring, hurtighet, teknikk og intervaller.
Vi gleder oss allerede til neste desembersamling. Forhåpentligvis har vi med oss både nye og gamle fjes. Vi vil gjerne takke foreldre, trenere og klubben for super innsats slik at vi nok en gang har fått ett supert opphold her i Herresåsen.

image image image image image image imageimage image image image image image

Tips fra fysioterapeuten – senesmerter

Sliter du med senesmerter? Prøv “Heavy slow resistence”-trening!

Eksentrisk trening har lenge vært standard å bruke som rehabtrening ved senesmerter (eksentrisk trening er en treningsform der muskelen trenes mens den forlenges). Forskning innen fysioterapi går stadig fremover og de siste årene har såkalte Heavy slow resistence-trening vist minst like gode resultat på mindre total treningstid enn den eksentriske treningen.

Les mer

TIF Viking-Sandnes

Det ble dessverre tap mot Sandnes i Sandslihallen i ettermiddag.
Resultatet ble til slutt 24-29 i rogalendingenes favør.
Vikings beste ble keeper Sebastian Haraldseid. Han hadde mange flotte redninger.