http://vikinglangrenn.wordpress.com/

Møt på Totland kl. 18.15 – skøyting, bruk ski som tåler en “støyt”

Møt ferdig oppvarmet ved Skansen br.stasjon kl. 17.30 – ta med staver. MERK TIDSPUNKTET.Send meg en tekstmelding hvis tidspunktet ikke passer.

Pga. treningssamling på Geilo blir det ingen fellestreninger fra Vikinghallen denne uken.

Møt ferdig oppvarmet ved Skansen brannst. kl 18.10

Rulleskitreningen for de yngste utgår i dag pga frost, de eldste vurdere selv hva de vil gjøre.

Løping fram til 18.00 og inne deretter

Samme som sist onsdag, ta med staver. Ferdig oppvarmet kl 18.15

Oppmøte 1800 på totland. Litt dårlig dekke til tider, så kan være lurt å ikke bruke ski man er redd for.

Treningen i dag starter ved lysløypen på Totland. Veibeskrivelse: kjør til rundkjøringen på Midttun og ta av forbi gocart senteret, følg deretter totlandsvegen helt til topps, gode parkeringsmuligheter ved løypen – pris kr 30? Fikk ikke lagt ut kartbeskrivelsen men gå inn på gulesider (eller tilsvarende) sluttadresse er totlandsvegen nr 566.Jeg er på jobb til ca 18.30 men kommer opp så snart jeg kan, de eldste starter bare treningen når de kommer opp: rolig langkjøring 90-120 min. i valgfri teknikk (gå helst motsatt av det du gjorde i går).Ørjan