Slyngetrening
Det siste året har det vært mye om slyngetrening i media. Både Bergens Tidende og TV2 sporten har hatt reportasjer om trening i tau som det nye alternativet innen styrketrening. Det mange ikke vet er at slynger har vært brukt av fysioterapeuter i mange år, både i behandling og trening.
Å trene i tau er først og fremst ustabilt. Dette gjør at kroppen må aktivere stabiliserende muskulatur samtidig som du gjør styrkeøvelser. Slik blir øvelsene mer funksjonell da samspillet mellom de indre og ytre musklene også trenes. Større utbytte på kortere tid er bare en av fordelene du får ved å trene i slynge. 20 minutter tre ganger i uken kanvære nok til å holde en vond rygg i sjakk.
God kvalitet er imidlertid avgjørende for å få et godt utbytte av treningen. Det er viktig å ha god veiledning i starten, fra fysioterapeut eller sertifisert trener. TIF Viking Fysioterapi tilbyr slyngetrening både individuelt og i grupper. Les mer om våre kurs her
Slyngeterapi er også mye brukt i individuell benkbehandling – for å “vekke” støttemuskulatur rundt blant annet nakke/skulder og rygg/bekken - også kalt Neurac-prinsippet. Se video om slyngeterapi her
TIF Viking Fysioterapi selger Jungle Sports slyngene og boken “Slyngetrening” i Vikinghallen. Spør fysioterapeuten eller i resepsjonen.
Lenker:
