SENIOR OG REHAB
Sykkel og Sterk
En trygg og effektiv time som starter med spinning, før vi går over til styrkeøvelser. Perfekt for deg som ønsker skånsom kondisjon og funksjonell styrke i et inkluderende miljø, akkompagnert av kjekk musikk!
Glatrim
Trening for voksne damer. Her får du både godt humør, kondisjon og styrke.
Aktiv Rehab
En gruppetime med enkle balanse- og styrkeøvelser tilpasset personer med muskel- og leddplager. Fokus på skadeforebygging, funksjon og bevegelighet i et trygt miljø.
KONDISJONS- OG STYRKETIMER
Spinn
45 minutters spinningtime med intervaller som etterligner bakker, sletter og spurter, akkompagnert med fengende musikk. Du justerer motstand og tempo selv, noe som gjør timen perfekt for alle nivåer. En motiverende og gøyal økt som får opp pulsen og gir god trening!
HIIT (lower body)
En høyintensiv time med fokus på lår, rumpe og legger. Gjennom knebøy, utfall, step-ups og hopp får du effektiv trening som kan tilpasses alle nivåer. Gøy og utfordrende med energisk musikk og inspirerende instruktør!
HIIT (upper body)
En energisk intervalltime med fokus på overkroppsstyrke. Øvelser som push-ups, planke, skulderpress og triceps-dips gir effektiv trening som tilpasses alle nivåer. Kort, intensivt og fullt av treningsglede!
Strong
En effektiv helkroppstime med frivekter og kroppsvektøvelser, fokusert på muskelbygging og utholdenhet. Passer for alle nivåer med tilpasninger fra instruktøren. Opplev mestring og treningsglede i en inspirerende økt!
Bootcamp
En allsidig treningsøkt som kombinerer styrke, kondisjon og funksjonelle øvelser. Gjennom sirkeltrening, parøvelser og utstyr som kettlebells og tau, får du en utfordrende og morsom økt. Passer for alle nivåer, med fokus på lagånd, mestring og treningsglede.
Kick & Lift
En dynamisk time som kombinerer kickboksing og styrke. Med slag, spark og vekter trener du kondisjon, styrke og koordinasjon. En intens, morsom og energisk helkroppsøkt som passer for alle nivåer!
TGIF
Thank God It`s Friday er en variert og energisk treningstime som kombinerer funksjonelle styrkeøvelser og høyintensive kondisjonsøkter. Perfekt for alle nivåer, med mulighet til å tilpasse intensiteten. Start helgen med en komplett og motiverende økt som gir deg påfyll av energi!
KROPP OG SJEL
Flexistyrke
En rolig time med funksjonell bevegelighet og styrke med ulike virkemidler. Vi har fokus på enkle styrkeøvelser og bevegelighet. Passer for alle som ønsker å styrke kroppen, øke mobiliteten og forbedre kroppsbevisstheten. Enkel, effektiv og motiverende trening!
Yoga
Yoga er en behagelig time som skal hjelpe og styrke kroppen. Denne timen passer for alle. Gjennom en rolig Flow beveger vi oss langs kroppens akser. Vi søker å finne hvor vi skal styrke og hvor vi skal tøye, for å oppnå en harmoni i kroppen. En balanse mellom kropp og skjel.
