KONDISJONSTIMER
Dance Aerobic
Er en ren kondisjonstime i sal. Det vil her være mer dans i koregrafien.
Skikkelig gøy og effektiv trening til god musikk!
Step
Kondisjonstime i sal med stepkasser som kan reguleres i høyden. Enkel koreografi og kondisjonsmessig utfordrende. Flere puls-topper. Skikkelig gøy og effektiv trening til god musikk.
KOMBINASJONSTIMER
Tabata
Artig og funksjonell trening i korte intervaller. Styrke og kondisjon. Alle kan trene på sitt nivå. Vi jobber 20 sek, pause 10 sek gjennom sang for sang.
Bootcamp
Bootcamp er en utholdenhets- og styrketrening for hele kroppen, men fokus på kjernemuskulatur, balanse og bevegelighet. Det er en effektiv, variert og morsom treningsøkt som gir masse positiv energi. Passer for alle, da øvelsene kan tilpasses både i vektbelastning og intensitet.
STYRKE
Styrke 45
Funksjonell styrketrening der man får trent hele kroppen. Her får man og tips til styrkeøvelser en kan gjøre hjemme.
KROPP OG SJEL
Pilates
En rolig time med fokus på trening av den indre støttemuskulaturen så vel som den ytre muskulaturen i mage, rygg, sete og lår. En oppnår balanse i samspillet mellom mage- og ryggmuskulatur, bedre kroppsholdning, kroppskontroll og kroppsbevissthet.
Smidig
En rolig og energifylt time med fokus på funksjonell bevegelighet. Musklene mykes opp og strekkes ut en om gangen eller i øvelser for hele kroppen. For deg som vil utfordre og forbedre kroppens smidighet, stresse ned og finne indre ro og balanse.
Flexistyrke
En rolig time med funksjonell bevegelighet og styrke med ulike virkemidler.
GoMorgen Yoga
GoMorgen yoga er en rolig og skånsom Yoga for alle. Vi vekker kroppen gjennom behagelig bevegelses mønster hvor vi fokuserer på pust og bevissthet. Dette er en time som setter ditt velvære i sentrum.
FitnessYoga
Fitness Yoga er en behagelig time som skal hjelpe og styrke kroppen. Denne timen passer for alle. Gjennom en rolig Flow beveger vi oss langs kroppens akser. Vi søker å finne hvor vi skal styrke og hvor vi skal tøye, for å oppnå en harmoni i kroppen. En balanse mellom kropp og skjel.
SPINNING
Give it all spinn/ Spinn 45
En time for deg som liker høy intensitet og god stemning. På denne timen gir du alt og har en godfølelse når du er ferdig.
Spinn Intervall 55
Er en effektiv og variert kondisjonstime med fokus på teknikk.
Spinn GR
En multimediatime der vi legger ut i noen av verdens mest berømte sykkelløyper. Dette er en time som kjøres av videoinstruktør.
SENIOR OG REHAB
Aktiv Rehab
Rolig time med kondisjon og styrkeøvelser for deg som har plager i muskel og skjelettsystemet. Fysioterapeut leder timen og har fokus på holdning, stabilitet og teknikk. Onsdagens sirkeltrening foregår som stasjonstrening til musikk etter en oppvarmingsøkt.
TIF Viking Fysioterapi tilbyr også Rygg og Nakke kurs.
Sykkel og sterk
En 90 minutters kombinasjonstime med kondisjonstrening på sykkel etterfulgt av styrke med vekter. Deler av tiden brukes til forflytning fra spinningsal til styrkesal.
Glatrim
Trening for voksne damer. Her får du både godt humør, kondisjon og styrke.
