KONDISJONSTIMER

Dance Aerobic
Er en ren kondisjonstime i sal. Det vil her være mer dans i koregrafien.

Skikkelig gøy og effektiv trening til god musikk!
Puls
Kondisjonstime i sal med enkel koreografi og kondisjonsmessig utfordrende. Skikkelig gøy og effektiv trening til god musikk. Vi bruker for det meste gulvet i timen, men kan og være litt bruk av step som kan justeres i høyden.

KOMBINASJONSTIMER

Tabata
Artig og funksjonell trening i korte intervaller. Styrke og kondisjon. Alle kan trene på sitt nivå. Vi jobber 20 sek, pause 10 sek gjennom sang for sang.
Bootcamp
Bootcamp er en utholdenhets- og styrketrening for hele kroppen, men fokus på kjernemuskulatur, balanse og bevegelighet. Det er en effektiv, variert og morsom treningsøkt som gir masse positiv energi. Passer for alle, da øvelsene kan tilpasses både i vektbelastning og intensitet.

Bodyweight 45
Funksjonell styrketrening der man får trent hele kroppen. Vi bruker i hovedsak vår egen kroppsvekt i denne timen, men kan ha virkemidler som strikk i enkelte øvelser. På denne timen kan man få inspirasjon til styrkeøvelser en kan gjøre hjemme.
Give it all styrke 55
Styrketime der vi får trent hele kroppen og gjerne bruk av stang, kettlebell og manualer.
Styrke 55
Styrketime der vi får trent hele kroppen og gjerne bruk av stang, kettlebell og manualer.

Pilates
En rolig time med fokus på trening av den indre støttemuskulaturen så vel som den ytre muskulaturen i mage, rygg, sete og lår. En oppnår balanse i samspillet mellom mage- og ryggmuskulatur, bedre kroppsholdning, kroppskontroll og kroppsbevissthet.
Flexistyrke 90
En rolig time med funksjonell bevegelighet og styrke med ulike virkemidler.

Hvis en syns 90 minutter er for lenge, er det lov å gi seg på denne timen etter 60 minutter.
GoMorgen Yoga
GoMorgen yoga er en rolig og skånsom Yoga for alle. Vi vekker kroppen gjennom behagelig bevegelses mønster hvor vi fokuserer på pust og bevissthet. Dette er en time som setter ditt velvære i sentrum.
Yoga
Yoga er en behagelig time som skal hjelpe og styrke kroppen. Denne timen passer for alle. Gjennom en rolig Flow beveger vi oss langs kroppens akser. Vi søker å finne hvor vi skal styrke og hvor vi skal tøye, for å oppnå en harmoni i kroppen. En balanse mellom kropp og skjel.

Give it all spinn 45
En time for deg som liker høy intensitet og god stemning. På denne timen gir du alt og har en godfølelse når du er ferdig.
Spinn 55
Er en effektiv og variert kondisjonstime med fokus på teknikk.

Sykkel og Sterk
En time som starter med 30 minutter spinning etterfulgt med 1 time styrke for hele kroppen.
Glatrim
Trening for voksne damer. Her får du både godt humør, kondisjon og styrke.
Aktiv Rehab
Rolig time med kondisjon og styrkeøvelser for deg som har plager i muskel og skjelettsystemet. Fysioterapeut/muskelterapeut leder timen og har fokus på holdning, stabilitet og teknikk. Mandagens sirkeltrening foregår som stasjons trening til musikk etter en oppvarmingsøkt.