SENIOR OG REHAB
Sykkel og Sterk
En trygg og effektiv time som starter med spinning, før vi går over til styrkeøvelser. Perfekt for deg som ønsker skånsom kondisjon og funksjonell styrke i et inkluderende miljø, akkompagnert av kjekk musikk!
Glatrim
Trening for voksne damer. Her får du både godt humør, kondisjon og styrke.
Aktiv Rehab
En gruppetime med enkle balanse- og styrkeøvelser tilpasset personer med muskel- og leddplager. Fokus på skadeforebygging, funksjon og bevegelighet i et trygt miljø.
KONDISJONS- OG STYRKETIMER
Kondis
En energifylt løpetime på mølle hvor du blir guidet gjennom varierte intervaller med skiftende tempo og intensitet. Økten varer i 30 minutter og gir deg en effektiv kondisjonsøkt som utfordrer både fart og utholdenhet. Med motiverende musikk og tydelige instruksjoner blir det enklere å pushe seg selv og samtidig ha det gøy. Perfekt for deg som vil ha en rask, variert og inspirerende treningsøkt.
HIIT
Denne høyintensive intervalltreningen er perfekt for deg som vil utfordre både utholdenhet og styrke i samme økt! Vi jobber mye med kroppsvekt, men bruker gjerne step, matte og lette manualer i tillegg. Timen passer for alle – du velger selv intensitet, slik at det
blir både utfordrende og gøy. Her vil du oppleve mestring med energisk musikk og en motiverende
instruktør!Strong
Denne styrketimen er laget for deg som vil bygge muskler.
Med blant annet frivekter, stang, kroppsvektøvelser og fokus på god teknikk trener du hele kroppen.
Instruktøren sørger for å gi alternativer som passer for alle nivåer, så det er lett å finne
utfordringen som passer for deg.Bootcamp
Bootcamp kombinerer styrke, kondisjon og
funksjonelle øvelser i en morsom og utfordrende setting. Oppsettet på økten og utstyret som brukes vil variere fra gang til gang.Dette er en time hvor både nybegynnere og erfarne kan delta, øvelsene kan skaleres til ditt nivå. Forvent å bli svett, pushet av instruktøren og å ha det gøy sammen med andre!
TGIF
Thank God It`s Friday er en variert og energisk treningstime som kombinerer funksjonelle styrkeøvelser og høyintensive kondisjonsøkter. Perfekt for alle nivåer, med mulighet til å tilpasse intensiteten. Start helgen med en komplett og motiverende økt som gir deg påfyll av energi!
KROPP OG SJEL
Flexistyrke
En rolig time med funksjonell bevegelighet og styrke med ulike virkemidler. Vi har fokus på enkle styrkeøvelser og bevegelighet. Passer for alle som ønsker å styrke kroppen, øke mobiliteten og forbedre kroppsbevisstheten. Enkel, effektiv og motiverende trening!
Yoga
Yoga er en behagelig time som skal hjelpe og styrke kroppen. Denne timen passer for alle. Gjennom en rolig Flow beveger vi oss langs kroppens akser. Vi søker å finne hvor vi skal styrke og hvor vi skal tøye, for å oppnå en harmoni i kroppen. En balanse mellom kropp og skjel.
